전체 글23 당뇨와 혈당 관리의 진실 (포도당, 과당, 칼로리) 대한민국 성인 6명 중 1명이 당뇨병 환자이며, 당뇨 전 단계까지 포함하면 무려 절반에 가까운 인구가 혈당 관리의 사각지대에 놓여 있습니다. 더 충격적인 사실은, 당뇨 환자 중 절반 정도가 제대로 치료받지 못하고 있다는 점입니다. 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 이러한 현실 속에서 우리가 포도당과 과당에 대해 얼마나 많은 오해를 하고 있는지, 그리고 진짜 위험은 무엇인지 날카롭게 지적합니다. 과연 포도당은 악당일까요, 아니면 우리 몸에 꼭 필요한 영양소일까요?포도당은 악당인가, 생명의 연료인가한편에서는 포도당을 당뇨와 비만의 주범으로 지목하며 탄수화물을 철저히 배제하는 식단을 권장합니다. 반대로 또 다른 쪽에서는 포도당이 없으면 뇌가 제대로 작동하지 않는다며 적정량의 탄수화물 섭취를 강조하죠. 이승.. 2026. 2. 21. 고혈압의 진실 (자극적 음식, 기능적 고혈압, 가정 혈압 측정) 전체 뇌졸중 발생의 30%가 고혈압 때문이라는 사실을 알고 계십니까? 놀랍게도 고혈압은 치매에서도 가장 높은 위험 요인으로 꼽힙니다. 하지만 더 놀라운 사실은 혈압이 180까지 올라가도 아무런 증상을 느끼지 못하는 사람들이 대부분이라는 점입니다. 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 고혈압에 대한 우리의 고정관념을 과학적 근거로 명쾌하게 뒤집습니다. 한편에서는 짜게 먹으면 고혈압이 생긴다고 주장하지만, 반대로 자극적인 음식 전체가 혈압을 높인다는 의견도 있습니다. 과연 어느 쪽이 옳을까요? 이 글에서는 고혈압의 진짜 원인과 올바른 관리법을 다각도로 살펴보겠습니다.자극적 음식이 혈압을 올리는 진짜 이유짠 음식을 먹으면 고혈압이 생긴다는 통념은 오래전부터 널리 퍼져 있습니다. 그 논리는 단순합니다. 소듐(나.. 2026. 2. 21. 숙면을 위한 목과 등 스트레칭 (굽은 등 교정, 거북목 개선, 수면의 질) 많은 사람들이 잠자리에 들 때 팔을 들어 올리거나 몸을 새우처럼 구부린 자세로 잠드는 습관을 가지고 있습니다. 이러한 자세가 편하게 느껴지는 데에는 분명한 이유가 있으며, 단순히 베개를 바꾸거나 바른 자세로 누우려는 노력만으로는 근본적인 해결이 어렵습니다. 대한민국 척추 명의인 정선근 교수님께서 "수면은 찢어진 목 디스크를 회복하는 가장 강력한 약이다"라고 말씀하셨지만, 하루 종일 굽어 있던 목과 등이 그대로 수면 시간까지 유지된다면 회복은커녕 오히려 더 큰 부담을 안게 됩니다.굽은 등과 거북목이 수면에 미치는 영향하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보며 굽은 자세를 유지하는 현대인들에게 굽은 등과 거북목은 단순한 자세 문제를 넘어 구조적 변형으로 이어집니다. 목 앞쪽 근육이 긴장되고 단축된 상태에서는 아무리.. 2026. 2. 20. 콜레스테롤의 진실 (LDL 수치, 스타틴 논쟁, 뇌졸중 예방) 콜레스테롤에 대한 오해와 공포는 현대인의 건강 관리에서 가장 뜨거운 논쟁거리입니다. 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 콜레스테롤을 단순히 '나쁜 물질'로 규정하는 것이 얼마나 위험한 착각인지를 명확히 지적합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포막을 구성하는 필수 영양분이며, 없으면 생존이 불가능한 화합물입니다. 문제는 현대인의 과잉 칼로리 섭취와 유전적 세팅이 충돌하면서 동맥경화를 유발한다는 점입니다. 이 글에서는 콜레스테롤의 본질, LDL 수치의 의미, 스타틴 논쟁의 실체, 그리고 뇌졸중 예방의 핵심 전략을 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다.콜레스테롤은 적이 아닌 필수 영양분, LDL 수치의 오해콜레스테롤은 건강에 나쁘다는 표현 이전에 생존을 위한 필수 영양분입니다. 우리 몸의 모든 세포의 세포막.. 2026. 2. 20. 호흡기 질환 예방법 (폐 청소, 비염 관리, COPD 진단) 현대인의 호흡기 건강은 단순한 감기 하나로 시작되어 비염, 천식을 거쳐 COPD라는 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 2025년부터 국가 건강검진에 폐 기능 검사가 무료로 포함되면서 숨어 있던 COPD 환자가 급증할 것으로 예상됩니다.감기가 비염이 되고, 비염이 천식이 되며, 천식의 종착역에는 저승사자가 기다린다는 경고는 결코 과장이 아닙니다. 이 글에서는 호흡기 질환의 단계적 악화 과정과 실질적인 예방법, 그리고 전문가적 관점에서의 신중한 접근을 함께 살펴보겠습니다.폐 청소와 호흡기 질환의 연속성호흡기 질환의 악화는 명확한 순서를 따릅니다. 감기가 일주일 이내 사라지지 않고 열흘을 넘기면 뿌리를 내리게 되고, 이것이 비염으로 발전합니다. 콧물, 재채기, 코막힘, 기침, 가래라는 비염의 증상이.. 2026. 2. 19. 10분 전신 근력 운동 (효율성, 8가지 전신 동작, 실천 전략) 바쁜 현대인에게 팔, 다리, 배를 각각 운동하는 것은 시간적으로 부담스러운 일입니다. 하지만 전신 근력 운동은 단 10분으로 온몸의 근육을 자극할 수 있을 뿐 아니라, 뇌세포의 건강 유지와 신경 세포 연결 활성화에도 탁월한 효과를 보입니다.EMS 최태선 강사가 제시하는 이 프로그램은 시간 대비 효율성과 신경계 회복력을 동시에 높이는 과학적 운동법입니다.전신 근력 운동의 효율성과 뇌 건강 효과전신 근력 운동이 부분 운동보다 선호되는 가장 큰 이유는 시간 대비 효율성입니다. 팔, 다리, 복부를 따로 운동하면 각 부위당 최소 10~15분씩 소요되지만, 전신을 동시에 활용하는 복합 동작은 10분 안에 모든 주요 근육군을 자극할 수 있습니다.하지만 효율성만이 전부가 아닙니다. 최태선 강사가 강조하듯, 전신 운동은.. 2026. 2. 18. 이전 1 2 3 4 다음
