전체 글23 녹내장 안압 관리 (엎드려 자기, 스마트폰, 운동법) "안 아픈데 왜 안약을 계속 넣어야 하죠?" 이 질문이 제 시신경을 93%까지 갉아먹고 있었습니다. 2년 전 건강검진에서 녹내장 의심 판정을 받았을 때 저는 그저 귀찮다는 이유로 6개월 동안 안약을 끊었습니다. 통증도 없고 잘 보이는데 뭐가 문제냐는 안일한 생각이었죠. 정밀 검사 결과를 받아 든 그날, 저는 제가 얼마나 위험한 줄타기를 하고 있었는지 뼈저리게 깨달았습니다. 녹내장 환자 10명 중 1명은 결국 실명에 이른다는 통계가 남의 일이 아니었습니다.엎드려 자기와 어두운 곳 스마트폰, 안압을 쏘아 올리는 독제가 매일 밤 습관처럼 하던 행동들이 안압을 올리는 주범이었습니다. 점심시간마다 책상에 엎드려 자던 습관, 불 끄고 침대에서 스마트폰 보던 루틴이 제 눈을 서서히 망가뜨리고 있었던 겁니다. 실제로 .. 2026. 2. 25. 영양제 궁합과 간 건강 (섭취시점, 휴지기, 부작용) 영양제를 5개 이상 챙겨 먹는 분들이 가장 많이 걱정하는 게 세 가지입니다. "이거랑 이거 같이 먹으면 독 되는 거 아냐?", "이렇게 오래 먹으면 간이 망가지는 거 아냐?", "아침에 몰아서 먹으면 흡수가 안 되는 거 아냐?" 저 역시 한때 영양제 통 7개를 아침 식탁에 늘어놓고도 불안해서 며칠 먹다 끊기를 반복했습니다. 막연한 공포 때문이었죠. 하지만 제대로 된 정보를 접하고 나니 영양제가 '독'이 아니라 '도구'라는 사실을 비로소 받아들일 수 있었습니다.영양제 섭취시점과 궁합, 생각보다 단순합니다"오메가3는 아침? 저녁?" "마그네슘은 공복? 식후?" 이런 질문들이 끊이지 않는 이유는 인터넷에 정보가 너무 많기 때문입니다. 하지만 결론부터 말하자면, 대부분의 기초 영양제는 시점보다 '꾸준함'이 훨씬.. 2026. 2. 24. 고지혈증 오해와 진실 (HDL 신화, LDL 관리, 탄수화물 위험) "HDL이 높으면 무조건 좋다"는 말, 정말 믿어도 될까요? 건강검진 결과표를 받아 들 때마다 우리는 총콜레스테롤, 중성지방, LDL, HDL이라는 네 가지 수치 사이에서 혼란스러워합니다. 한편에서는 HDL을 '좋은 콜레스테롤'이라 부르며 높일수록 좋다고 주장하지만, 반대로 이것이 과학적으로 잘못된 프레임이라는 의견도 존재합니다. 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수의 강의는 우리가 그동안 당연하게 받아들였던 고지혈증 상식을 정면으로 반박합니다.HDL 신화: '좋은 콜레스테롤'이라는 착각HDL을 좋은 콜레스테롤이라고 생각하는 건 굉장히 과학적으로 사실 좋지 않은 개념입니다. HDL은 우리 간이 몸에 잘못 들어간 콜레스테롤을 회수해 오는 주머니입니다. 쓰레기 차에 비유하자면, HDL이라는 차량 안에 콜레스테롤.. 2026. 2. 23. 눈 건강 지키기 (마이봄샘, 블루라이트, 백내장) 최근 들어 눈이 자꾸 침침하고 모니터를 볼 때마다 뻑뻑함이 심해져 그저 '나이가 들어서 그렇겠거니' 하며 대수롭지 않게 넘겼습니다. 하지만 정의상 원장님의 설명을 듣고 나서, 제 눈이 보내던 신호들이 사실은 뇌와 혈관 건강을 대변하는 긴급 메시지였다는 사실에 머리를 한 대 맞은 기분이었습니다. 단순히 눈이 피로한 것이 아니라 시신경 세포를 사멸시키는 위험한 행동을 매일 밤 반복하고 있었던 셈입니다. 이런 문제를 겪고 계신다면, 지금부터 소개하는 해결 방법들을 주목해주시기 바랍니다.마이봄샘 기능 회복과 눈물막 보호인공눈물을 넣어도 그때뿐이고 금세 다시 뻑뻑해지는 경험, 자주 하시나요? 이건 단순히 물이 부족해서가 아니라 수분 증발을 막아주는 기름막이 사라졌기 때문입니다. 우리 눈꺼풀에는 마이봄샘이라는 기름.. 2026. 2. 23. 지방 섭취의 진실 (식물성 기름, 오메가3, 지방간) 최근 건강 커뮤니티와 SNS에서 식물성 기름을 숟가락으로 퍼먹는 '오일 풀링' 열풍이 화제입니다. 하지만 흔히 "식물성은 좋고 동물성은 나쁘다"는 이분법적 믿음과 달리, 실제 과학적 사실은 어떨까요? 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수의 강의를 통해 우리가 오해하고 있던 지방의 진실을 비교 검증해보겠습니다. 우리 몸이 진짜 필요로 하는 것은 기름 숟가락이 아니라 균형 잡힌 식단이었습니다.식물성 기름 vs 동물성 기름, 정말 차이가 있을까많은 사람들이 식물성 기름은 건강에 좋고 동물성 기름은 나쁘다고 믿습니다. 하지만 실제로 확인해보면 이는 과학적 근거가 부족한 마케팅의 산물에 가깝습니다. 이승훈 교수는 "오일과 기름과 지방은 과학적으로 거의 같은 말"이라고 명확히 정리합니다. 버터, 마가린, 올리브유, .. 2026. 2. 22. 이상근 증후군 스트레칭 (좌골신경통, 엉덩이통증, 코어운동) 누구나 한 번쯤 의자에 오래 앉아 있다가 엉덩이가 저리고 다리까지 찌릿한 증상을 경험한 적이 있을 것입니다. 처음에는 단순한 피로로 여기다가, 증상이 심해지면 밤잠까지 설치게 되는 경우가 많습니다. 통계에 따르면 현대인의 약 15~20%가 좌골신경통 유사 증상을 겪는다고 하는데, 그 원인 중 상당수가 이상근 증후군입니다. 이번 글에서는 하루 10분, 3주 만에 허리 통증과 저림 증상을 완화할 수 있는 구체적인 방법을 심층적으로 분석해 보겠습니다.좌골신경통의 숨은 주범, 이상근 증후군의 과학적 이해데이터를 살펴보면 허리 디스크로 오인되는 좌골신경통 증상의 약 6~8%가 실제로는 이상근 증후군에서 비롯된다고 합니다. 이상근은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 작은 근육이지만, 그 아래로 지나가는 좌골신경을 압박할 .. 2026. 2. 21. 이전 1 2 3 4 다음
